緑の光線

Top Page › 暮らしのこと › 夜のウォーキングを始めて一か月。
2017-12-12 (Tue)  11:55

夜のウォーキングを始めて一か月。

実は最近、ウォーキングを始めました。
以前から、自分の運動不足に危機感を抱いてはいたのですが、
家の中でストレッチやヨガポーズををちょっぴりやる程度で、ちゃんとした運動をやれていませんでした。

今年、夏と秋に2回、のど風邪をひいてしまい、かなりつらい思いをしました。
寝込むほどではなかったですが、1週間体を思うように動かせず、仕事も好きなこともままになりませんでした。
今まで、ほとんど風邪知らずで来ていたのに、ここに来て、1年に2回も風邪をひいてしまい、
自分の体力が落ちていることを改めて痛感。

で、思い切ってウォーキングを始めた次第です。
夕ご飯を食べて、皿洗いをした後、家の近所をぐるっと一周します。
だいたい、1周を16~17分で歩きますが、
途中なだらかな坂道もあり、私にとってはかなりの運動量。
坂道を登り切った頃には、息があがりそうです。
それでも、1周歩き終えると、体がポカポカして、心拍数が程よくあがり、心地よさを感じられます。

夜なので、誰にも会うことなく、気兼ねなく歩けます。
誰かに会ったとしても、暗いし、帽子を目深にかぶり、襟元はマフラーでぐるぐる巻きにしているので、
多分誰にも気づかれない(笑)

だいぶん、今のコースにも慣れてきて、息もあがることなく歩けるようになったので、
もう少し距離を伸ばしてみようかなとも思ってます。

しっかり歩いて、免疫力を上げるぞ!!

スポンサーサイト



最終更新日 : 2019-06-08

No title * by Tatsu
僕も週に一度のテニスを続けていますが風邪で月のうち、半分くらい休んでしまっています。
年齢のせいか、免疫力が落ちてしまっているようでサプリに頼ったりしてますが意外と睡眠を良くとることが効果があるような気がしますね。

No title * by おんだなみ
ウォーキングは、いつでも始められて、お金も掛からないので、
健康の為には、最適ですね。
私も、通勤時に5駅ほど歩いています。
何か、目標があればいいなと思い、バーチャル日本一周歩こうかい
http://www.walk-21.com/index.html と言うネット上のラリーに
参加しています。 現在達成率75%ですけどね。

No title * by green
Tatsuさん、確かに睡眠も大事ですよね。ついつい夜更かしをしてしまい、睡眠時間が短くなっているかもしれません。気を付けようと思います!

No title * by green
おんだなみさん、5駅って、かなりの距離ではないですか?
バーチャル日本1周歩こう会なんて、あるんですね。
私も歩くのは嫌いではないので、何か励みがあると、さらに楽しく歩けるかもしれませんね。

No title * by はなまめ
ウォーキング、いいですよね。
私は次のわんこを迎えた時にお散歩に行く体力がないと困るから!と毎日お買い物ついでに遠回りして歩いています。気分転換になる気がします。

No title * by green
はなまめさん、ウォーキングは手軽にできる運動ですよね。
体への負担も少ないし、自分のペースでできますしね。
お互い、体力をつけるために頑張りましょう!

Comment







管理者にだけ表示を許可

No title

僕も週に一度のテニスを続けていますが風邪で月のうち、半分くらい休んでしまっています。
年齢のせいか、免疫力が落ちてしまっているようでサプリに頼ったりしてますが意外と睡眠を良くとることが効果があるような気がしますね。
2017-12-12-22:48 * Tatsu [ 編集 ]

No title

ウォーキングは、いつでも始められて、お金も掛からないので、
健康の為には、最適ですね。
私も、通勤時に5駅ほど歩いています。
何か、目標があればいいなと思い、バーチャル日本一周歩こうかい
http://www.walk-21.com/index.html と言うネット上のラリーに
参加しています。 現在達成率75%ですけどね。
2017-12-13-06:02 * おんだなみ [ 編集 ]

No title

Tatsuさん、確かに睡眠も大事ですよね。ついつい夜更かしをしてしまい、睡眠時間が短くなっているかもしれません。気を付けようと思います!
2017-12-13-09:24 * green [ 編集 ]

No title

おんだなみさん、5駅って、かなりの距離ではないですか?
バーチャル日本1周歩こう会なんて、あるんですね。
私も歩くのは嫌いではないので、何か励みがあると、さらに楽しく歩けるかもしれませんね。
2017-12-13-09:25 * green [ 編集 ]

No title

ウォーキング、いいですよね。
私は次のわんこを迎えた時にお散歩に行く体力がないと困るから!と毎日お買い物ついでに遠回りして歩いています。気分転換になる気がします。
2017-12-13-14:03 * はなまめ [ 編集 ]

No title

はなまめさん、ウォーキングは手軽にできる運動ですよね。
体への負担も少ないし、自分のペースでできますしね。
お互い、体力をつけるために頑張りましょう!
2017-12-13-21:12 * green [ 編集 ]